Top5 na postanowienia Noworoczne

by

Przeglądając Wasze blogi widzę, że wiele z Was 2017 rok powitało z noworocznymi postanowieniami. Idę o zakład, że swoich postanowień z 2016 roku nie dotrzymałyście. Skąd to wiem? Bo statystycznie jedynie 8% osób osiąga cel?  Co więc zrobić by patrząc wstecz w przyszłym roku, znaleźć się w tym wąskim gronie?

I’m going to order a broiled skinless chicken breat, but I want you to bring me lasagna and garlic bread by mistake.

 

1. Ustal szczegóły swojego celu.

Samo stwierdzenie “Chcę być w formie” jeszcze nic nie mówi. Co to dla Ciebie oznacza ‘być w formie’?  Stając na wadze jaki wynik chcesz zobaczyć? A może po prostu chodzi Ci o procentowy udział tłuszczu? Czy może po prostu chcesz być w stanie przebiec 6km w pół godziny? Pamiętaj by swoje cele ustalać w sposób SMART (specific, measurable, achievable, relevant and time-bound), czyli szczegółowy plan, mierzalny efekt, osiągalny cel oraz ustal konkretny dzień roku przed którym dany cel chcesz osiagnąć!

2. Mierz  i doceniaj postęp!

Monitorowanie postępu będzie dla Ciebie wyznacznikiem tego, że Twoje starania przynoszą efekty. Będziesz w stanie zauważyć różnicę jaką przynoszą Twoje działania od momentu postanowienia, do chwili obecnej.

3. Wyrób w sobie nawyk.

Zacznij od wypisania sobie czterech nawyków, które chciałabyś osiągnąć w tym roku. Niemniej jednak nie wprowadzaj wszystkich nawyków (jak np. nawyk chodzenia na siłownie) wszystkich od razu. Lepiej zacznij od wyrabiania sobie jednego przyzwyczajenia na kwartał. W taki sposób w ciągu 3 miesięcy zdążysz wyrobić w sobie dość silny nawyk (nie) robienia czegoś i nie przytłoczysz siebie wszystkimi nierzeczywistymi Noworocznymi postanowieniami. Pamiętaj jednak by powtarzać daną czynność każdego dnia przez 13 tygodni (mózg zaczyna wyrabiać sobie nawyk już po 3 tygodniach!)

4. Ustal grafik.

Największą wymówką i super usprawiedliwieniem jest “brak czasu”. Ta wykrętka super działa, ale rzeczywistość wygląda inaczej. Doba nas wszystkich jest tak samo długa. Czas sobie wybieramy i sami organizujemy. My sobie organizujemy nasz czas wolny – decydujemy czy będziemy oglądać film, czytać książkę, lub może pójdziemy na siłownie. To my decydujemy czy chcemy spędzić go na przygotowanie zdrowego posiłku, czy wolimy zamówić pizzę. Jeżeli poważnie traktujesz swoje postanowienia – to je zaplanuj, zrób na nie miejsce w kalendarzu! Traktuj je jak traktujesz umówioną wizytę u lekarza.

5. No matter what!

Nie ważne czy Twoim celem jest czytanie godzinę dziennie, chodzenie na siłownie 5 razy w tygodniu, nauka języka obcego, bieganie 6km, czy spędzanie przynajmniej 60 min ze swoimi bliskimi – musisz robić wszystko by dany cel osiągnąć, musisz sobie narzucić samodyscyplinę. Jest wieczór i leżysz już wygodnie w łóżku? Traktuj to jak nie umycie zębów przed snem, wstajesz i to robisz – mimo, że Ci się nie chce – to wstajesz i idziesz umyć zęby. To samo rób ze swoimi postanowieniami 😉

A Wy macie jakieś sprawdzone pomysły?

20 Responses
  • Sarowly
    January 11, 2017

    Dokładnie 🙂 Trzeba się zmotywować do działania (każdy moment jest dobry) i zacząć realizować swoje postanowienia noworoczne 😀 Ja mam dużo marzeń, które chcę spełnic w tym roku 🙂

    Mogłabyś poklikac w linki u mnie w najnowszym poście? Byłabym wdzięczna 😀
    http://sarowly.blogspot.com/2017/01/33-romwe-winter-wishlist.html#comment-form

  • Sajjida
    January 11, 2017

    Ja nie miałam postanowień, bo wiedziałam, że się z nich nie wywiążę, Jak coś postanawiam to muszę od razu przechodzić do działania.

  • Alice
    January 12, 2017

    Bardzo pomocny post 🙂 Moja metoda to brak narzekania i działanie 😉

  • Rina
    January 12, 2017

    Such an inspiring photo! Totally agree with it too!

    xoxo Rina Samantha
    http://www.andshedressed.com

  • Mrs.Adella
    January 12, 2017

    wstęp nie brzmi optymistycznie, ale porady super! ja zawsze staram się postanowienia wypełniać

  • Magdalena
    January 12, 2017

    ja sobie już nic nie postanawiam, naprawdę, nigdy mi to nie wychodziło. To znaczy zmiany robię na bieżąco, od 1 stycznia nie potrafiłam na akord się za coś zabrać;)

  • Sheira
    January 12, 2017

    Na pewno się przydadzą 😀 Moje postanowienia nie są jakieś wymyślne, ale i tak czasami ciężko się wziąć w garść i wytrwać w ich realizacji 😉

  • NEYLLA
    January 12, 2017

    Zgadzam się kochana z każdym podpunktem :*

  • Aneczkablog
    January 12, 2017

    Ja nigdy nie robię postanowień noworocznych 🙂 każdy swój cel realizuje na bieżąco 🙂

  • Aneczkablog
    January 12, 2017

    Ja nigdy nie robię postanowień noworocznych 🙂 każdy swój cel realizuje na bieżąco 🙂 jeden wykonam i dopiero działam z następnym 🙂

  • Ewelina
    January 12, 2017

    ogólnie nie mam problemu z realizacją postanowień, bo praktykuję te zalecenia 😉 staram się dobrze dysponować czasem i wyrabiać dobre nawyki 🙂
    pozdrawiam

  • Ania
    January 12, 2017

    Ja jeszcze nie mam postanowień 🙂

  • Patrycja Rempalska
    January 12, 2017

    ja nie postanawiam sobie niczego jak nadchodzi nowy rok, wolę to robić na bieżąco, nie zaczynać od 1 stycznia, tylko od zaraz, wtedy łatwiej jest mi dążyć do celu 🙂 Ale dla osób, którzy lubią robić postanowienia noworoczne, jak najbardziej przydadzą się Twoje rady 🙂

    Kisses, Patt
    http://dressupwithpatt.blogspot.com/

  • Magdalena
    January 13, 2017

    Ja w tym roku nie układam sobie postanowień. Będzie jak będzie:)

  • Czarna Kawa
    January 13, 2017

    ja tam nigdy nie robię sobie postanowień noworocznych 🙂 jeśli chcę coś zmienić, to muszę do tego dojrzeć w pewnym momencie

  • Sara
    January 13, 2017

    Nigdy nie stawiam sobie postanowień noworocznych. Stawiam sobie nowe cele z dnia na dzień 🙂

    Pozdrawiam
    Sara’s City

  • Anna Sitek
    January 14, 2017

    No właśnie. 🙂 Najlepiej jest sobie zrobić grafik.

  • Nikoletta J
    January 15, 2017

    Super postanowienia 🙂

    http://nikoleannj.blogspot.co.uk/

  • nagnieszkablog
    January 15, 2017

    Fajne postanowienia, Powodzenia ! 😉

  • Michalina
    January 17, 2017

    Chyba jestem w gronie 8% populacji michalinm.blogspot.com

What do you think?

Your email address will not be published. Required fields are marked *